12 сентября 2009 в городе Ростов-на-Дону пройдёт Чемпионат России по каратэ Киокусинкай 2009 IFK (дисциплина «Кёкусин», раздел «Кумитэ», код вида спорта: 1730001411Я).
   C 15 июля спортсмены сборной команды Томской области приступили к подготовке к данным соревнованиям. Начались тренировки в разгар лета. Погода стояла жаркая. Температура доходила до 30 градусов тепла.

   День за днём, неделю за неделей, по две тренировки в день, спортсмены готовились к данным соревнованиям. Начальные тренировки были направлены на повышение общефизических показателей. Спортсмены бегали несколько раз в неделю по 10 км. Главный тренер сборной, президент Томской областной Федерации каратэ Кёкусинкай (IFK) – Гуцал Игорь Владимирович (2 Дан), внимательно следил за действиями спортсменов. И в случае необходимости корректировал нагрузку.

   После десятикилометровой пробежки, спортсмены выполняли упражнения, благодаря которым они могли подготовить себя к более серьёзным нагрузкам и выполнению специализированных упражнений на последующих тренировках.

   Помимо повышения общей выносливости, целью начальных тренировок является развитие гибкости и растяжки.

   С первых дней тренировок спортсмены уделяли большое внимание подготовке кистей рук. Киокусинкай полноконтактный вид каратэ. Удары наносятся на предельных скоростях и в «полную» силу. И неподготовленные ударные поверхности можно просто сломать. За короткий срок подготовить руки спортсмена, как и другие ударные поверхности, невозможно. Именно по этому, спортсмены начинали выполнять некоторые специальные упражнения с первого дня тренировок.

   Не менее важны и упражнения для укрепления связок. Эти упражнения просты в выполнении и не требуют специальных навыков. Но требуют больших усилий воли для их правильного выполнения. А выполнение данных упражнений эффективно формирует волевые качества спортсмена с начального этапа подготовки к соревнованиям.

   Так же важны традиционные упражнения на «пресс». Как статические. Так и динамические.
Во время поединка бойца не должны «пробить». Все мышцы спортсмена должны быть подготовлены к сильным ударам. Не исключение и мышцы брюшного пресса. Если данные мышцы слабые, то такому спортсмену обязательно «собьют» дыхание. И бой наверняка будет проигран.

   После тренировок на стадионе «Труд» спортсмены направлялись в фитнес клуб «BodyFitClub», где могли принять душ. Ведь фазы восстановления спортсмена не менее важны в период подготовки к соревнованиям.

   Не менее важно и развитие силовых показателей спортсменов. Силовые тренировки так же проходили в фитнес клубе «BodyFitClub». Специальное оборудование для данных тренировок в данном спортивном зале одно из лучших в Томске. Что позволяет спортсменам достичь максимального эффекта в развитии силовых качеств.

   Силовые тренировки каратистов, безусловно, отличаются от тренировок спортсменов других видов спорта (не ударных). Они в корне отличаются от тренировок культуристов. Упражнения практически не выполняются в «чистом» виде с точки зрения «кача». При выполнении упражнений используется «читинг» и мышцы, на которые делаются упражнения, не «изолируются». Таким образом, при выполнении любого упражнения спортсмены по возможности включают в работу максимально возможное количество мышц. Например, при работе на «бицепс», спортсмены активно помогают работой ног и спины. Такое упражнение в итоге формирует «реакцию опоры» и положительно влияет на силу удара шита-цуки.

   Необходимо помнить, что Киокусинкай атлетический вид спорта. И к общему развитию бойца Киокусинкай предъявляются высокие требования. Если конечно он претендует на звание одного из сильнейших в России. Поэтому спортсмены в период силовых тренировок так же тренируют и мышцы на первый взгляд не участвующие в ударной технике на соревнованиях по каратэ Киокусинкай. Ведь у каждой мышцы активно участвующей в ударе есть мышцы «антагонисты». Делается это для того чтобы не было диспропорции в общем развитии спортсмена. Ведь неравномерное развитие отдельных групп мышц может привести к травме «отстающих» мышц при максимальных нагрузках. А это крайне не желательно.

   Высокие требования предъявляются как к представителям мужского пола, так и к спортсменкам, претендующим на звание одной из лучших представительниц стиля каратэ Киокусинкай в России. Наши девушки тренируются на равных с мужчинами. И это позволяет строить самые оптимистичные планы и на данный Чемпионат России.

   В первые дни силовых тренировок Игорь Владимирович внимательно следил за действиями спортсменов. И в случае необходимости корректировал технику выполнения упражнений. Ведь неправильное выполнение упражнения может не только не дать ожидаемый эффект, но и навредить спортсмену.

   Первые номера сборной очень опытные спортсмены. И им не нужен контроль на данных тренировках. Это знающие своё дело высококлассные спортсмены. Понимающие важность каждого этапа подготовки к соревнованиям. Они выкладываются на выполнении каждого упражнения.

   После окончания силовых тренировок спортсмены традиционно выполняли упражнения с гантелями для «раскидывания» рук.

   Два раза в неделю после тренировок спортсмены посещали сауну фитнес клуба «BodyFitClub». Это также помогало им расслабиться. И способствовало быстрому восстановлению сил.

   В течении всего этапа подготовки к Чемпионату России спортсмены бегали по 10 км два раза в неделю. Темп бега постепенно нарастал, повышалась общая выносливость. Через месяц стали заметны изменения в лучшую сторону у всех спортсменов.

   Помимо «1-х номеров» сборной Томской области готовящихся к участию в Чемпионате России этого года, в этих сборах приняли участие и спортсмены, не достигшие 18-и летнего возраста. Они старались, ни в чем не уступать своим старшим товарищам.

   Так же как и старшие товарищи по команде они выполняли всё, что требовал от них тренер. И то, что они и в прямом и в переносном смысле дышат в спину своим старшим товарищам по команде стало уже очевидно. Растет достойная смена «1-м номерам».

   Конечно за одну две тренировки невозможно понять характер того или иного спортсмена. Лишь по прошествии времени можно судить о ком либо из них. Каждодневные тренировки на пределе возможностей выявляют изъяны в характере спортсмена. Уже через несколько недель спортсмен полностью проявляет себя.

   На начальном этапе тренировок в сборной тренера специально не «затягивают гайки». Давая каждому спортсмену показать все свои качества.

   Со временем требования к спортсменам предъявляются все больше и больше. И к моменту, когда они входят в основной состав сборной Томской области для выступления на Чемпионате России, спортсмены должны быть не только физически, технически и психологически подготовленными. Но к ряду с этими качествами спортсмен должен быть высоко дисциплинированным. Иначе ему не место среди лучших.

   Дисциплинированный спортсмен высокого уровня, проявляет себя во всём. Начиная с разминки и заканчивая отношением к товарищам по команде. Любое задание он выполняет на 100%. Не боится конкуренции и всегда подскажет молодым спортсменам, как правильно делать то или иное упражнение.

   Опытные тренера, безусловно, видят все сильные и слабые стороны каждого спортсмена. И стараются направить каждого спортсмена в «нужное русло». Но для того чтобы спортсмен достиг высокого уровня мало желания тренера. Необходимо чтобы и тренер и ученик делали всё возможное для достижения цели.

   Каждодневные тренировки день за днем в течении нескольких лет формируют спортсменов и как бойцов и как личностей. В недавнем прошлом сомневающийся в себе юноша на глазах превращается в сильного, уверенного в себе мужчину. Способного составить достойную конкуренцию сильнейшим бойцам России.

   Правильно спланированный тренировочный процесс. Грамотное распределение нагрузки. Сочетание тренировок разной направленности. Всё это очень важно для воспитания спортсмена высокого уровня. Так же важно создание комфортных условий для восстановления спортсменов. И руководители Томской областной Федерации каратэ Кёкусинкай делают для этого всё возможное.
   После утренней воскресной тренировки спортсмены посещали сауну фитнес клуба «BodyFitClub». Это также помогало им расслабиться и восстановить силы.

   Тренажёры фитнес клуба «BodyFitClub» позволяли тренировать все необходимые группы мышц. Старшие товарищи по команде являются примером для только что вошедших в сборную спортсменов. Для которых, очень важен наглядный пример правильного выполнения упражнения.

   4 недели. По 3 силовых тренировки в неделю. С интервалом 72 часа между работой на одну и ту же группу мышц. Это оптимальный вариант при подготовке к этим соревнованиям.

   За эти недели спортсмены проделали большой объём работы на тренажёрах. Что в сочетании с бегом и упражнениями на гибкость и укрепление связок позволило набрать хорошую спортивную форму.

   Весь объём силовых тренировок в полном объёме в месте с нашими мужчинами выполнила член сборной команды Томской области, обладатель черного пояса, 1 Дана, кандидат в мастера спорта - Мовчанюк Марина (Многократная победительница и призёрка различных Межрегиональных Чемпионатов в Томске, Новосибирске, Барнауле, Кемерово. Серебряная призёрка Первенства России среди юниоров и юниорок 2006 года в городе Пензе. Победительница Кубка России среди юниоров 2006 года в городе Кемерово. Серебряная призёрка Первенства России среди юниорок 2007 года в городе Санкт-Петербурге. Серебренная призёрка Кубка России (среди женщин) 2008 года в городе Кемерово).
Марина родом из города Колпашево (Томская область). Её первым тренеров является руководитель Копашевского клуба «Контакт» - Сергей Владимирович Пономаренко (2 Дан).
На данный момент Марина является студенткой факультета физической культуры и спорта Томского государственного педагогического университета. И тренируется под руководством президента Томской областной Федерации каратэ Кёкусинкай – Гуцал Игоря Владимировича (2 Дан).

   С первого августа вечерние тренировки проходили в спортивном комплексе ФФКиС ТГПУ. 5-ть тренировок в неделю. Данные тренировки начинались с работы со скакалкой.

   После чего выполнялся большой объём работы на мешках. Спортсмены выполняли различные задания поставленные тренером. Игорь Владимирович внимательно следил за техникой спортсменов. Постоянно корректировал технику и требовал безупречного технического исполнения ударов и комбинаций.

   Это были тяжёлые и изнуряющие тренировки. На данном этапе спортсмены работали над чистотой техники, повышением комбинаторики. Качеством исполнения различных ударов и серий.

   При необходимости после каждой 2-х минутки Игорь Владимирович подробно объяснял спортсменам, что именно нужно исправить и на что обратить внимание. Внимательно выслушав тренера, спортсмены тут же исправляли ошибки, если таковые были. Уровень спортсменов готовящихся к Чемпионату России уже очень высокий. И они способны понимать тренера с полуслова.

   Традиционно такие тренировки заканчивались «набивом» корпуса. Это так же необходимая часть тренировочного процесса. Спортсмены должны быть способны выдержать град мощнейших ударов во время поединка. А им предстоит провести не один бой с сильнейшими бойцами России чтобы дойти до финала.

   Две из пяти вечерних тренировок в неделю начинались на стадионе ТГПУ. После основательной разминки спортсменам предстояло выдержать 12 минут непрерывной работы. Бой с тенью с ускорениями.

   Все работали с полной самоотдачей. Каждый хотел попасть в сборную Томской области по каратэ Кёкусинкай. По регламенту на данный Чемпионат России допускаются не более 3-х человек в весовой категории от региона.

   Как всегда в категории свыше 80 килограмм у мужчин, до 80 килограмм у мужчин и до 60 килограмм у женщин проблем с определением состава для участия не было. Так как количество спортсменов не превышало установленные нормы.

   В весовой категории до 70 килограмм у мужчин окончательное формирование состава сборной оттягивалось до последнего момента. Это связанно с тем, что кандидатов в сборную в данной весовой категории гораздо больше трёх человек.

   Подобная ситуации в Томской области возникла в последние годы. Ввиду обострения конкуренции и роста мастерства у бойцов в весе до 70 кг., способных бороться за право представлять Томскую область на Чемпионате России.

   Эта ситуация стала возможна благодаря планомерной работе группы людей. Это, безусловно, спортсмены изнуряющие себя каждодневными двухразовыми тренировками. Это и улучшение качества тренировочного процесса в Томской Федерации. Создане руководством федерации необходимых условий для тренировок и полноценного отдыха спортсменов. Арендуются лучшие специализированные залы, приобретается необходимый спортивный инвентарь.

   Спортсмены тренируются с полной самоотдачей. Тренировки изнурительные. А это большие энергозатраты. Для поддержания работоспособности партнёром Федерации магазином «АтлетикАльянс» спортсменам предоставлены специальные витамины.

   Это необходимо что бы через несколько часов спортсмены были готовы к разноплановым тренировкам с очень серьёзными нагрузками. Работать в таком режиме, это не только большая физическая, но и огромная психологическая нагрузка. Лишь не многие смогут пройти через это гранило. Не многие будут терпеть боль ради участия в Чемпионате России. Ради спортивной карьеры.

   Но какой бы объём работы не проделали спортсмены при подготовке к данным соревнованиям в предыдущих тренировках, все это было бы бессмысленно без спаринговых тренировок. Ни что не заменит опыт, приобретенный в практических занятиях. В тренировочных спаррингах и безусловно выступлениях на соревнованиях

   Навыки ведения боя приходят с годами. Правильное ведение боя тактически. Адекватная реакция на действия соперника. Способность навязывать свою манеру ведения боя. Доминирование на соперником. Контроль собственных эмоций. Это далеко не полный список качеств сильного бойца Кёкусинкай.

   Два месяца спортсмены работали с полной самоотдачей. Принимая решение при формировании сборной, необходимо выбрать лучших из практически равных спортсменов. Спортсменов способных противостоять сильнейшим бойцам России на Чемпионате России 2009 года.

   Кто то, чуть лучше подготовлен технически. Кто то, лучше подготовлен физически. Кто то, более готов психологически для выступления на данных соревнованиях.

   Но в Томской области есть спортсмены, которым присуши все вышеперечисленные качества. И после анализа суммы всех этих качеств было принято об окончательном формировании сборной команды Томской области по Киокусинкай, для участия в Чемпионате России 2009.

   На Чемпионате России 2009 года в городе Ростов-на-Дону, Томскую область будут представлять следующие спортсмены.